მონიკა ბელუჩი, იტალიელი მსახიობი და მოდელი, ცნობილი არა მხოლოდ თავისი მსახიობობით, არამედ თავისი შეუდარებელი გარეგნობითაც. მიუხედავად ასაკისა, ის მაინც ინარჩუნებს იდეალურ ფორმას და ახალგაზრდულ იერსახეს. მისი 5-დღიანი დიეტა, რომელიც მოიცავს დაბალანსებულ კვებას და ზომიერ ვარჯიშს, ეხმარება მას ფორმაში დარჩენაში.
🥗 5-დღიანი დიეტა:
პირველი დღე:
-
საუზმე: 150 მლ ბუნებრივი, ულუფო იოგურტი ვაშლის ნაჭრებით.
-
სადილი: 200 გ მოხარშული ხორცი, 200 გ მწვანე სალათი ზეითუნის ზეთით, ერთი ნაჭერი სიმინდის პური.
-
ვახშამი: მარწყვის ჭიქა, 150 გ მოხარშული ბრინჯი ზეითუნის ზეთით და 50 გ გახეხილი ყველი, 150 გ ბოსტნეულის სალათი, ნებისმიერი ხილი.
მეორე დღე:
-
საუზმე: ყავა ულუფო, ტოსტები და კენკრის ან ხილის ჯემი.
-
სადილი: 3 ცალი კვერცხის ომლეტი, 2 პატარა მოხარშული კაბაჩოკი, მთელი მარცვლეულის პური.
-
ვახშამი: 150 გ მოხარშული წვრილი ხორცი, სალათი.
მესამე დღე:
-
საუზმე: მწვანე ჩაი ლიმონით, ტოსტები თაფლით, გრეიფრუტი.
-
სადილი: 200 გ მოხარშული ან გამომცხვარი კარტოფილი პეტრზეითით ან სანელებლებით, 100 გ დაბალცხიმიანი ყველი.
-
ვახშამი: 170 გ სპაგეტი ზეითუნის ზეთით და ტომატით, ნებისმიერი ხილი.
მეოთხე დღე:
-
საუზმე: ბუნებრივი ულუფო იოგურტი 2 ჩაის კოვზი თაფლით, 40 გ ყველი.
-
სადილი: 100 გ მოხარშული ბრინჯი, 100 გ მოხარშული კაბაჩოკი, 100 გ მოხარშული ხორცი.
-
ვახშამი: მარწყვის ჭიქა, 200 გ მოხარშული თევზი, ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით, პურის ნაჭერი, ნებისმიერი ხილი.
მეხუთე დღე:
-
საუზმე: წვენი, 2 მარილიანი კრეკერი.
-
სადილი: 100 გ სპაგეტი, მწვანე სალათი ზეითუნის ზეთით, ფორთოხალი ან ყურძენი.
-
ვახშამი: 250 გ ბოსტნეულის სალათი მოხარშული ლობიოთი, ნებისმიერი ხილი.
მონიკა ბელუჩის დიეტა არ გულისხმობს მკაცრ შეზღუდვებს, არამედ ზომიერებასა და დაბალანსებულ კვებას. ისე, რომ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ თქვენი საყვარელი კერძებით, მაგრამ ზომიერად.
