მოდელი და ბიზნესლედი ლიკა კვარაცხელია, რომელსაც სოციალური ქსელებით და მოდელის კარიერით ბევრი იცნობს, საკუთარი ცხოვრებისუნარიანი და ჯანმრთელი სტილით მრავალი ქალისთვის გახდა მაგალითი.
40 წლის შემდეგ ორგანიზმში ხდება სამი მნიშვნელოვანი ცვლილება: მატულობს კუნთის მასის შემცირება, შენელდება მეტაბოლიზმი და იზრდება რისკი ძვლების სუსტი მდგომარეობისა და ოსტეოპოროზის განვითარების. ლიკა ამის შესახებ ღიად საუბრობს და თავის გამოცდილებას ქალებს უზიარებს.
მისი რჩევით, 40+ ასაკში ქალებმა განსაკუთრებული ўваილობა უნდა მიაქციონ ძლიერ ფიზიკურ ვარჯიშებს — კერძოდ წონებით ვარჯიშს, რადგან ის ერთგვარად სამმაგად მოქმედებს: აძლიერებს კუნთებს, აგრეთვე აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ამავდროულად ამცირებს ოსტეოპოროზის რისკს. „როგორც ჩანს, 40+ ამას ვეღარ გაექცევი. 40 წლის შემდეგ ორგანიზმი ნელდება, კუნთის მასა იკლებს, მეტაბოლიზმიც ნელდება. წონებით ვარჯიში კი სწორედ ამას ებრძვის, აძლიერებს კუნთებს, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და იცავს ძვლებსაც ოსტეოპოროზისგან“, — წერს ლიკა.
ლიკა ხაზს უსვამს, რომ ვარჯიშთან ერთად საჭიროა ჯანსაღი კვების წესიც — საკმარისი რაოდენობით კალციუმი, D ვიტამინი და საკვები, რომელიც მხარს უჭერს ძვლის მასის შენარჩუნებას. ასევე მნიშვნელოვანია რეგულარული მოძრაობა და პროფილაქტიკური შემოწმებები.
თუ თქვენ ხართ იმ ასაკობრივ კატეგორიაში, როცა მაკონტროლებელი პროცესები ორგანიზმში მით უფრო ხშირი ხდება, მაშინ აუცილებლად ჩართეთ თქვენი ვარჯიშის რუტინაში წონებით დატვირთვა, იფიქრეთ თქვენი ძვლების ჯანმრთელობაზე და ნუ დაივიწყებთ მეტაბოლიზმის გამაძლიერებელ აქტივობებს.
იმედია, ლიკა კვარაცელიას მაგალითი და რჩევები დაეხმარება ბევრ ქალს დარჩეს ფორმაში, შეიცნოს ახალი ენერგია და შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა ასაკთან ერთად.
